건강
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카무트 성분, 효능건강 2021. 11. 19. 00:28
카무트 - 고대 원시 곡물 중 하나 - 98% 순도를 갖는 호라산 밀에만 사용 카무트 성분 - 셀레늄 100g 당 69.3μg - 식이섬유 - 베타카로틴 - 비타민A,B,E - 아연 - 루테인 - 망간 - 단백질 100g 당 13.74g 1. 노화 지연 카무트 성분 중 셀레늄은 강력한 항산화제이다 항산화제는 항암효과, 혈액순환 개선, 면역력 등의 기능을 한다. 2. 다이어트, 변비예방 - 혈당지수가 낮고 포만감 유지 - 풍부한 식이섬유(백미의 8배) - 탄수화물 100g 당 337kcal 3. 면역력 증가 - 셀레늄, 마그네슘 등 미네랄 성분에 의해 신진대사 촉진 - 항산화효과 4. 당뇨 개선 - 카무트의 혈당지수가 40으로 낮다 cf. 밀가루가 91, 통밀이 50 5. 심혈관질환 예방 - 항산화성분으로..
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단백뇨란? 정의, 원인, 관리방법을 알아보자건강 2021. 11. 12. 10:36
신체검사를 했는데 괜히 신경쓰이고 걱정스럽기도하고 그렇다고 심각한 것도 아니어서 단백뇨라는 걸 처음 들어보기도 했기 때문에! 이렇게 검색하면서 단백뇨에 대해 검색하는 중이랍니다! 단백뇨란? 1. 단백질이 소변으로 빠져나오는 경우 2. 사구체에서 어떤 원인으로 인해 단백질이 다량 여과되어 소변으로 배출되는 상태 단백뇨가 일명 거품이 난다고 하여 거품뇨라고 한답니다!! 하지만 거품뇨가 모두 단백뇨라고 할 수는 없다고 해요!! 거품뇨가 어떨 때 나타나게 되냐면! 아침에 많은 양을 볼 때! 또는 변기세정제에 의해서! 또는 요로 계 분비물에 의해서! 그리고 단백뇨에 해당해서 랍니다! 단백뇨의 원인 1. 기능성 단백뇨 요로계 감염, 방광염 수면 부족 및 스트레스 발열, 과도한 운동 탈수, 급성 염증성..
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귤 효능, 영양성분, 보관방법건강 2021. 11. 8. 00:20
보관방법 보관온도; 18~25℃ 귤은 겹쳐서 보관시에는 상하기 쉽고 통풍이 잘 되도록 보관해야 합니다. 귤 껍질에 농약 또는 신선도를 유지하기 위해 피막제를 발라져 있을 수 있습니다. 그것들을 제거하기 위해 껍질에 소금을 발라 문질러 씻어냅니다. ※ 피막제란? 과일 및 채소류의 신선도를 장시간 유지하기 위해 표면에 피막을 만들어 호흡 작용을 제한하고 수분 증발을 방지해 장기간 보존이 가능하도록 만드는 첨가물이다. 피막제는 특히 과일의 상처 부위에 세균이나 곰팡이 발생을 억제하기 위해 사용하기도 한다. 감귤의 영양성분 ● 달달한 맛을 내는 당분 과당, 자당 및 포도당 등이 주성분을 이루고 있음 ● 유기산 구연산을 함유하며 사과산, 호박산 소량 함유 산과 당의 함유량은 성숙도에 따라 달라 귤이 쓰고 덜 달다..
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감 효능, 부작용, 감 종류건강 2021. 11. 8. 00:06
감 학명: Diospyros. kaki 쌍떡잎식물 감나무속 나무에서 나는 과일 감 원산지 : 한국, 중국, 일본 감 종류와 영양성분 ▶ 단감 : 씹히는 식감이 있는 감 단감 칼로리 : 100g당 44 kcal, 1개당 70 kcal 단감 영양성분(1개): 탄수화물 18.48g, 단백질 0.44g, 지방 0.22g, 칼륨 171mg, 식이섬유 6g, 나트륨 3mg 단감 효능 : ★ 감기 예방 / 활성산소제거 / 노화예방 -> 비타민 C가 레몬의 1.5배, 100g당 70mg, 과일 중 최고 -> 비타민 C1 일 섭취 기준: 성인 남성 90mg, 성인 여성 75mg -> 하루에 감 반개~1개를 먹으면 기준량을 섭취할 수 있다. ★ 눈의 피로 / 안구건조증 / 야맹증 / 피부 점막 건강화 / 면역력 향상 ->..
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비만,만성피로회복,노화예방에 좋은 미네랄, 영양소건강 2021. 11. 3. 09:48
실내자전거를 돌리면서 유튜브를 봤었는데요 '나는 몸신이다'프로그램에서 좋은 정보를 알려줘서 정리를 해놔야겠다 생각해서 정리해봤답니다ㅎㅎ 요즘 새싹분말이라느니, 노니라느니 새로운 상품들이 많이 나와서 관심 없다가! 미네랄, 영양분은 필수아미노산 이외에는 섭취할 필요가 있어서! 눈에 띄게 봤던 영상이었어요!!ㅎㅎ 영상은 아래에! 링크 걸어드렸답니다!! 그럼!! 우리 몸에 미네랄이 가득한지! 아닌지! 자가테스트를 간단히 해볼게요! [ 자가테스트 ] 몸에 이런 신호가 있다면!! 미네랄의 균형이 잘 잡혀져 있지 않다는 거랍니다!!ㅎㅎ 1. 비만 2. 만성피로 아무리 자도 자도 피곤하다 싶은 경우가 지속될 때 3. 노화 1. 비만 칼슘 (Ca), 마그네슘 (Mg), 나트륨 (Na), 칼슘 (K) 총 4가지의 미네랄..
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완두콩 영양성분, 효능, 부작용 (4-6월)건강 2021. 11. 3. 09:47
완두콩 서늘한 기후를 좋아하는 콩과 식물, 콩과에 딸린 한해살이 또는 두해살이 식물 3~4월에 파종하여 6월에 수확하는 비교적 단기간에 자라는 콩 키가 작은 종류와 덩굴을 키우는 두 종류의 완두가 있다. 완두콩 제철시기: 4 - 6월 완두는 10월 중순에서 11월 중순에 파종하여 이듬해 4-6월에 수확하는 보통재배법이 있다. 주로 남부의 2모작 지대에서 많이 재배하며, 9월에 파종하여 12-3월에 수확하는 촉성 재배법, 5-6월에 파종하여 초가을에 수확하는 억제재배법의 3가지 재배방식이 있다. 이른 봄에 씨를 심어 45-125일 후에 수확한다. 완두콩 영양성분 완두의 씨알은 탄수화물이 주성분이며 단백질도 많고 어린 꼬투리에는 비타민도 풍부하다. 완두콩 효능 1. 다이어트 : 콩은 식이섬유소가 많아 포만감..
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참외 영양성분, 효능, 부작용건강 2021. 10. 27. 10:52
참외 학명: Cucumis melo ssp. agrestis var. makuwa 분류: 식물계>속씨식물군>진정쌍떡잎식물군>장미군>박목>박과>오이속>종: 멜론 >참외 참외 효능 1. 항암효과 참외 꼭지부근에는 쓴맛을 내는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다. 베타카로틴 성분까지 다량으로 함유하고 있기 때문에 항암효과에 도움을 줄 수 있다. 2. 변비해결 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋다. 참외의 씨 부분에는 칼륨과 인 등이 풍부하게 들어있다. 씨의 하얀 부분인 태좌에는 과육보다 많은 양의 엽산과 비타민C가 들어있다. 3 다이어트, 피부미용 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감도 주고 여름철 피부보습에 도움을 준다. 비타민C가 손상된 세포나 피부노화를 예방하는 항산화 효과를 가지고 있기..