비만,만성피로회복,노화예방에 좋은 미네랄, 영양소

실내자전거를 돌리면서 유튜브를 봤었는데요
'나는 몸신이다'프로그램에서
좋은 정보를 알려줘서
정리를 해놔야겠다 생각해서
정리해봤답니다ㅎㅎ

요즘 새싹분말이라느니, 노니라느니
새로운 상품들이 많이 나와서 관심 없다가!
미네랄, 영양분은 필수아미노산 이외에는
섭취할 필요가 있어서!
눈에 띄게 봤던 영상이었어요!!ㅎㅎ
영상은 아래에! 링크 걸어드렸답니다!!

그럼!!

우리 몸에 미네랄이 가득한지! 아닌지!
자가테스트를 간단히 해볼게요!

[ 자가테스트 ]

몸에 이런 신호가 있다면!!
미네랄의 균형이
잘 잡혀져 있지 않다는 거랍니다!!ㅎㅎ

1. 비만
2. 만성피로
아무리 자도 자도
피곤하다 싶은 경우가 지속될 때
3. 노화

1. 비만

칼슘 (Ca), 마그네슘 (Mg), 나트륨 (Na), 칼슘 (K)
총 4가지의 미네랄이 균형이 잘 잡혀져 있어야 합니다!
몸 속에 한 가지가 너무 많거나 너무 부족하다 싶으면
비만이 올 가능성이 크다고 해요

이 중에서 비만과 연관있는
미네랄은 바로 마그네슘!

그리고 더불어 크롬 (Cr)

이 두 가지 미네랄은
당을 분해해주는 미네랄입니다.

이는 인슐린의 역할을 도와주는 큰 역할을 한답니다!
인슐린은 당을 분해하는 호르몬이랍니다!

2. 만성피로

미네랄 중!!
마그네슘이
과로와 스트레스 시
가장 빨리 고갈되는 미네랄이랍니다.

스트레스시 발생하는 호르몬인
아드레날린
아드레날린이 사용될 때
마그네슘이 반대로 근육을 안정시키고
신경을 이완시켜주게 된다.

3. 노화

노화는 나이가 들수록 어쩔 수 없이 지속되지만!
이 노화의 속도를 늦추고 싶다면!
이 미네랄을 섭취하는 것이 좋다고 해요!
노화를 시키게 만드는
활성산소를 제거시켜주는 미네랄
즉 항산화 역할을 하는 미네랄이 필요해야
항산화역할을 하는 비타민C,E의 작용을
활성시킬 수 있다고 합니다!

관련 미네랄은 바로!

아연 (Zn)

이 세 가지를 모두 예방할 수 있는!
간단하게 만들 수 있는 방법이
저 영상에서도 나오는데요

우유, 양파, 아봐도, 병아리콩으로 스프를 만들거나!
파인애플과 시금치로 주스를 만들어 먹는 것이 좋다고 합니다.
파인애플과 시금치에 크롬, 마그네슘, 칼슘이 풍부하다고 해요!

전.....스프도 주스도 만드는게 번거롭기도 하고
재료비도 따로 나가서!
그냥!!
영양제를 섭취하는 것을 추천드려요!!ㅎㅎㅎ

이 모든 글은!
아래 영상을 참고했으니!!
글 읽기 귀찮다 싶으신 분들은!
아래 영상을 봐주시길 바래요!!