2021 전남 소방 화학 경채 체력시험 만점 받은 후기 (영암군 삼호동합체육센터)

안녕하세요 하이넌이에요!!

비록 소방공무원 최불이지만
제가 체력시험은 만점을 받았기 때문에!
혹시라도 저와 같은 계열?
또는 소방공무원을 준비하시는 분들에게
쪼끔!!!이나마 정보를 제공하고자
이렇게 글을 쓴답니다!!!

2021 전남 소방 화학 경채 체력시험

장소: 영암군 삼호동합체육센터
오후 1시 ~ 1시 30분 체력시험 등록 완료

12시 30분 쯤 체육센터에 도착했는데
많은 분들이 이미 도착해서 몸을 풀고 있었다

나도 덩달아 한바퀴 두바퀴 걷고 뛰면서
땀을 조금 낸 뒤에 1시에 등록하러 들어갔다

결과: 60점 만점

제멀 206cm
좌전굴 29.9cm
악력 37.4kg
배근력 122.0kg
왕오달 42회
윗몸 45개

제자리 멀리뛰기

연습했던 것보다 잘 나왔다
시작하는 부분에 턱이 있어서 그런지
훨씬 멀리 뛰게 되었던 것 같아요

좌전굴

원래 좀 몸이 유연한 편이어서
쉽게 만점 받을 수 있었답니다
스트레칭을 꾸준히 하시면 좋아요!!

악력

학원에서 연습한것보다 잘 나왔다
다른 분들은 아니라고 하는데
댑분 잘 나오는 것 같았답니다!

배근력
학원에서 연습한 만큼 나온 것 같다
배근력은 배 근력을 늘리는 것이 아닌
허리 코어 힘을 길러야 수월하다고 생각해요!

윗몸 일으키기

윗몸일으키기는 평소 복근 운동을
많이 해와서 수월했다
정석대로 해야 센서가 잘 찍힌다
3초 정도 남기고 45개로 마무리 했다
만점 기준 되니깐 멈추라고 하더라구요!

왕오달은 여자부분은 제일 마지막에 뛰어서
시간이 남아 간단하게 간식 먹을 시간이 있었답니다!

체력 만점 받을 수 있었던 이유

평소에 체력 관리를 했습니다!
하루에 1시간 정도 운동은 기본으로 해왔어요!
센서가 필요한 악력, 배근력, 윗몸은
잠깐이라도 학원을 다니면서 센서 느낌을 봐야 좋답니다!
학원 안 다니고 해보려면
자세는 정석대로!!!

악력은 캠리? 정도 구매하셔서
집에서 열심히 끌어올리면 좋고
배근력은 허리 쫙 피고 데드리프트 자세로
연습을 많이 하시면 될 것 같아요!!!

왕오달은 열심히 달리는 연습!
특히 노래 들으면서 점점 속도가 올라가는 것을
느껴야 해요!!

그럼 여기까지!!!!