과일정보
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키위 영양성분, 효능, 부작용건강 2019. 6. 2. 20:08
키위 학명: Actinidia deliciosa cv. 키위의 영양성분 1. 그린키위 100g 당 영양성분 칼로리: 61kcal 수분: 83.1g 탄수화물:14.7g 당류: 9.0g 식이섬유:3.0g 단백질:1.1g 지방: 0.5g 비타민C:92.7mg 비타민A: 4.0㎍ 엽산: 25.0㎍ 나이아신:0.3mg 판토텐산:0.2mg 피리독신:0.1mg 칼슘: 34mg 비타민E:1.5mg 베타카로틴:52㎍ 철: 0.3mg 마그네슘:17mg 인: 34mg 칼륨:312mg 나트륨:3mg 아연: 0.1mg 구리: 0.1mg 망간:0.1mg 셀레늄: 0.2㎍ 루제인제아잔틴:122㎍ 2. 골드키위 100g 당 영양성분 칼로리: 63kcal 수분: 82.4g 탄수화물:15.8g 당류: 12.3g 식이섬유:1.4g 단백질..
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오렌지 효능, 영양성분, 부작용건강 2019. 5. 8. 15:27
오렌지 학명: Citrus sinensis 분류: 식물계>속씨식물군>진정쌍떡잎식물군>장미군-무환자나무목>운향과>귤속>당귤나무 오렌지 영양성분 칼로리 64kcal 100g 탄수화물 15.5g 단백질 1.3g 지방 0.3g 식이섬유 4.5g 칼슘 70mg 철 0.8mg 마그네슘 14mg 인 22mg 칼륨 196mg 나트륨 2mg 아연 0.11mg 비타민C 71MG 비타민B1 (티아민) 0.1mg 비타민B2 (리보플라빈) 0.05mg 비타민B3 (나이아신) 0.5mg 비타민B6 (피리독신) 0.093mg 비타민B9 (엽산) 30μg 비타민B12 0 비타민A 250IU 비타민E 0.24mg 오렌지 효능 1. 심혈관질환 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴이 많이 함유되어 있다. -> 항산화작용을 함으로써 몸을 정..
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사과 효능, 영양성분, 부작용건강 2019. 5. 7. 17:29
사과 - 학명: Malus pumila, Malus domestica - 분류: 식물계>속씨식물군>진정쌍떡잎식물군>장미군>장미목>장미과>배나무아과>사과나무속>사과나무 사과 영양성분 칼로리 57kcal 100g 탄수화물 29.28g 단백질 0.30g 지방 0.10g 식이섬유 1.5g 나트륨 3mg 칼륨 95mg 비타민A 3μg (0%) 비타민C 4mg (5% 칼슘 3mg (1%) 철분 0.30mg (1%) 마그네슘 4mg (1%) 아연 0.00mg (0%) 비타민B1 (티아민) 0.01 mg (2%) 비타민B2 (리보플라빈) 0.01 mg (1%) 비타민B3 (나이아신) 0.09 mg (1%) 비타민B5(판토텐산) 0.07 mg (1%) 비타민B6 0.04mg (3%) 비타민K 0.6 μg (1%) 비타민..
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참외 효능, 영양성분, 부작용건강 2019. 5. 5. 00:03
참외 학명: Cucumis melo ssp. agrestis var. makuwa 분류: 식물계>속씨식물군>진정쌍떡잎식물군>장미군>박목>박과>오이속>종: 멜론 >참외 참외 영양성분 칼로리 32kcal 100g당 탄수화물 7.8g (2.4%) 단백질 0.8g (1.5%) 지방 0.1g (0.2%) 식이섬유 1g (4%) 나트륨 1g (0.1%) 칼륨 280mg (8%) 칼슘 6mg (0.9%) 구리 0.02mg (2.5%) 철 0.2mg (1.7%) 마그네슘 12mg (3.8%) 망간 0.05mg (1.7%) 인 8mg (1.1%) 아연 0.1mg (1.2%) 비타민A 15μg (2.1%) 비타민C 30mg (30%) 비타민E 0.1mg (0.9%) 비타민B1 (티아민) 0.03mg (2.5%) 비타민B2..
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파인애플 효능, 영양성분, 부작용건강 2019. 5. 2. 14:59
파인애플(pineapple) 학명: Ananas comosus 분류: 진핵생물>식물계>속씨식물군>외떡입식물군>닭의장풀군>벼목>파인애플과>파인애플속>파인애플 파인애플 영양성분 칼로리 25kcal 100g당 탄수화물 13.52g (10%) 단백질 0.54g (1%) 지방 0.12g 식이섬유 1.4g(4%) 비타민B1(티아민) 0.079mg (6.5%) 비타민B2 (리보플라빈) 0.018mg (1.5%) 비타민B3 (나이아신) 0.5mg (4%) 비타민B6 (피리독신) 0.112mg (9%) 비타민B9(엽산) 18㎍ (4.5%) 비타민A 58IU(2%) 비타민C 47.8mg (80%) 비타민K 0.07㎍(0.5%) 나트륨 1mg (0%) 칼륨 109mg (2.5%) 칼슘 13mg (1.3%) 구리 0.11mg..